河北省疫情心理询问/河北省心理援助热线电话

免费心理询问网站

〖壹〗、网址：https：//特点：提供全球范围内的免费在线心理支持
，用户可与训练有素的倾听者（非专业心理询问师）匿名交流，适合需要即时情绪疏导的人群。平台支持多种语言 ，覆盖焦虑 、抑郁
、压力、人际关系等常见心理问题 。用户可根据需求选取“免费聊天”或付费询问专业心理询问师
。

〖贰〗 、免费心理询问平台可以在网络上找到
，例如心理百科网
、心理健康网以及松果倾诉、心灵禅等APP。心理百科网：这是一个综合性的心理健康网站，除了提供心理健康资讯外 ，还设有在线心理询问板块
，用户可以在此获得免费的心理询问服务 。

〖叁〗 、网站链接：https：//简介：壹心理是一个综合性的心理询问网站，提供心理测试
、心理询问、心理课程等多种服务
。用户可以在这里找到适合自己的心理询问师 ，进行线上或线下的询问。

疫情下心理询问怎么做?

〖壹〗 、以正确的心态面对疫情信息 。对疫情要“有所了解 ”
，仔细阅读官方媒体对疫情的报道，不要相信一些谣言
。了解相关的科学防护知识 ，将恐慌转化为严肃
、科学、适当的个人防护。积极与相关人士沟通 。可以通过电话 、网络与家人、朋友沟通
，互相鼓励
、交流，加强相互的心理支持
。

〖贰〗、积极寻求帮助：当压力超出自己承受范围 、又暂时无法外出时 ，可以寻求心理热线或者线上心理询问的服务。保持规律充实的生活节奏 依靠自我稳定度获取掌控感：稳定和安全感的来源之一是拥有掌控感，当外环境不稳定时
，需要更大程度地依靠自己的自我稳定度 。

〖叁〗
、保持正常的作息规律，适度睡眠 ，吃好三餐
，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活 ，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情
，比如听音乐 、看书
、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习 ，做家务等
。掌控自己的生活节奏
，有利于保持平和的心态。

〖肆〗 、寻求专业心理帮助若负面情绪持续影响生活（如长期失眠
、食欲骤变），及时联系社区工作人员或专业心理机构 。可通过线上心理询问服务获取支持 ，避免问题恶化
。特殊群体建议一线抗疫工作者：合理分配工作任务
，避免过度劳累；轮班后充分休息，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

〖伍〗 、保持专业态度：在疫情期间 ，询问师可能会面临更多的压力和不确定性 。因此，保持专业态度
、坚守职业道德至关重要
。询问师需要时刻关注自己的心理状态
，确保能够以最佳状态为孩子和家长提供服务。持续学习与成长：疫情为询问师带来了新的挑战和机遇 。

〖陆〗、正确看待情绪反应：孕产妇处于特殊时期，疫情影响下更易紧张 、恐慌、焦虑 ，学会接纳情绪反应
，减少自责等负面想法
。寻找情感支持：情绪不好时，通过做喜欢的事
、跟亲友倾诉转移注意力 ，也可寻求心理询问热线等专业帮助。按照医生建议进行产检：去医院不必过度紧张
，做好自身和家属防护，遵守医院防控要求 。

疫情之下,心理询问师教你“如何减少内耗”!(成人篇)

〖壹〗、在疫情之下 ，成人减少内耗可从以下几方面着手：做好基础防护
，关注心理状态 及时察觉情绪与身体反应：随时调整变更的疫情及防疫政策打乱正常生活节奏，会带来诸多忙乱和焦虑感
。要注意自己的情绪状态及睡眠状况 ，看是否出现焦虑 、抑郁
、心慌、力不从心 、胡思乱想
、失眠多梦、难以入睡或其他躯体反应。

〖贰〗 、减少精神内耗可通过调整大脑运作模式
、关注心理能量变化并采取针对性行动实现
，具体方法如下：理解大脑运作模式，减少内部冲突认识三重大脑的协作机制：人类进化形成的爬虫脑（控制呼吸、心跳等基础功能） 、情感脑（主导情绪体验）和理智脑（负责认知决策）共同作用 。

〖叁〗
、支持系统的构成：家人：提供情感安全感 ，如疲惫时的一句“别太累 ”，能快速缓解心理压力。朋友：分享相似经历（如职场瓶颈、育儿困扰）
，通过共情减少孤独感
。专业人士：若长期陷入抑郁或焦虑，可寻求心理询问师帮助 ，通过科学方法调整认知模式。

〖肆〗 、方向对了就不纠结、不害怕
，就没有滋生精神内耗的土壤，这其实是一种根源性的解决办法 。 写在最后 最后 ，我想说一个很重要的心态
。 它是生活中所有问题的答案
，叫做“带着症状去生活
”。

〖伍〗
、心理询问师证书带来的多重收益个人心理健康的守护者：学习过程中，您系统掌握了情绪管理、压力调节等心理学知识 ，这些技能直接改善了您因工作重复 、孩子离家产生的焦虑情绪 。例如
，通过认知行为疗法技巧，您可能更理性地看待工作与生活的平衡 ，减少内耗
。

请查收您的“心理分析抗疫包 ”

〖壹〗
、意义与展望应对当下挑战：通过专业心理分析
，帮助公众缓解焦虑、抑郁等情绪，提升心理免疫力。长期价值：为“后疫情时代
”心理健康建设提供理论支持与实践经验 ，助力社会心理复苏 。结语：该抗疫包结合理论与实践，覆盖个体到家庭的多层次需求
，是疫情期间心理健康维护的重要工具
。公众可通过免费资源与直播活动，获取专业指导 ，共同穿越心理阴影。

〖贰〗 、“天使团队”通过专业指导
、远程培训、心理疏导和定制化防疫方案
，助力国企境外机构科学防疫，有效缓解了境外员工的压力并增强了抗疫信心 。

〖叁〗 、具体工作指标包括在村（社区）
、学校、党政机关和企事业单位等设立心理健康服务场所 ，医院设立心理门诊
，培育专业机构，建立心理援助平台和干预队伍等
。疫情凸显作用与后续发展：三年疫情耽误建设工作 ，但凸显心理健康在抗疫和社会治理中不可替代的作用。

〖肆〗 、扁鹊
、辛弃疾、秦琼 、李清照、大舜五位历史人物组成“抗疫天团 ”后
，转而开展反诈宣传，结合自身经历揭露常见养老诈骗套路并给出劝谏 。扁鹊：健康不是“买卖
”经历：扁鹊在前往核酸检测点时 ，被以免费领取鸡蛋为诱饵
，诱导进店参观并推销高价保健品和理疗仪。

在新型肺炎期间做自我心理疏导

〖壹〗
、在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围，人们被迫居家隔离
，恐惧、焦虑等情绪是正常反应
。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应，不必过度压抑或自责。接纳现实 ，承认疫情的严重性
，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环 。

〖贰〗 、因此，疫情持续期间 ，适当对这类人群进行如下心理疏导甚至心理干预
，对预防密切接触者出现严重的心理问题与整体疫情防控工作都很重要
。理解接纳负面情绪。出现紧张
、焦虑、恐慌 、易怒等情绪是自然的反应，不必过分强求自己保持镇定 ，试着理解并接纳这部分情绪 。保持积极平和心态
。

〖叁〗
、疫情压力下
，人们会出现应激反应，可通过维持正常作息、列愉悦清单 、自我鼓励
、健康作息与运动、保持正向思维等方式进行调适。